第3回「コロナ禍の運動不足も解消！フレイル予防のための、簡単な寝たきり予防体操」を開催しました！
2021年12月25日(土)に、秋田県北部男女共同参画センターにて
第3回「コロナ禍の運動不足も解消！フレイル予防のための、簡単な寝たきり予防体操」を開催しました！
今回もたくさんの方々にご参加いただきました。
★このような内容で行いました！
【こんなことありませんか・・・】
①高齢者夫婦世帯や
独り暮らし世帯の孤食
「一人で食事をしても美味しくない」
「簡単なもので済ませてしまう」
食事の回数が減り、栄養バランスが偏り
低栄養になる
②入れ歯による痛み等で
嚙む力や飲み込む力などの低下
肉、野菜など硬い食べ物を控えて
しまう
③加齢による味覚・嗅覚の低下
加齢で唾液の分泌の減少し、食欲が湧かず低栄養になる
【フレイル予防の食事法】
①1日3食
高齢になると1回に食べる量が減るため
しっかり1日3食でたんぱく質摂取
②ひとりで食べるよりみんなで食べる
コミュニケーションをとりながら食事をし
楽しく食べて食欲が高まり、たくさん食べられる
③バランス良く食べる
菓子パンやめん類などの単品メニューではなくたんぱく質
を多く含む食品を1品入れる(肉、魚、乳製品、大豆製品など)
④すぐに食べられる食材を常備
高齢者になると食事を作る事も億劫になるので冷蔵庫の中に
乳製品や卵を入れておけば、すぐに食べたり飲んだりできる
【簡単な体操】
下半身の体操3種類
【ツボの紹介】
今回は冷えに良いツボを紹介
最後はマッサージ、はりきゅう体験をしてもらい、喜んでいただきました！
※次回、第3回は来年1/22(土)に開催いたします！
お申し込み・お問合せはこちらまで↓
訪問鍼灸マッサージＫＥｉＲＯＷ大館ステーション
住 所：大館市字中町５(旧正札竹村新館Ｂ棟１階)
電 話：0120-706-465(ナオローヨロコビ)
ＦＡＸ：0186-59-7862
受付日時：9：00～18：00(定休日：土日)
