第1回「コロナ禍の運動不足も解消！フレイル予防のための、簡単な寝たきり予防体操」を開催しました！
2021年10月30日(土)に、秋田県北部男女共同参画センターにて
第1回「コロナ禍の運動不足も解消！フレイル予防のための、簡単な寝たきり予防体操」を開催しました！
当日は、たくさんの方々にご参加いただきました。
★このような内容で行いました！
【フレイルとは】
健康と要介護の中間。加齢に伴い、体の様々な部分が弱くなること(運動機能や認知機能の衰え)
心身が衰え疲れやすくなり、コロナ禍で「家にこもりがち」になることも少なくありません。
【フレイルのチェック項目】
①体重減少
②握力が弱い
③疲労感がある
④歩くのが遅い
⑤運動習慣がない
3項目以上→フレイル
1～2項目→プレフレイル(フレイルの前段階)
【サルコペニアとは】低栄養による筋肉量の減少。筋力の低下した状態。
【フレイル予防に必要な3つのこと】
①栄養（食・口腔機能）
②運動（身体活動・運動など）
③社会参加（趣味・就労・ボランティアなど）
体幹の体操2種類
下半身の体操2種類
上半身の体操2種類
ツボの紹介（今回は夜間頻尿に効くツボを紹介しました）
最後はマッサージ、はりきゅう体験をしてもらい、喜んでいただきました！
※次回、第2回は11/27(土)に開催いたします！ご参加をお待ちしています！
お申し込みはこちらまで↓
訪問鍼灸マッサージＫＥｉＲＯＷ大館ステーション
住 所：大館市字中町５(旧正札竹村新館Ｂ棟１階)
電 話：0120-706-465(ナオローヨロコビ)
ＦＡＸ：0186-59-7862
受付日時：9：00～18：00(定休日：土日)
